Presenteie seu Corpo, Mente e Espírito - RELAXE

Diariamente, passamos por situações estressantes: Um familiar que acorda mal-humorado; uma noite de insônia gerando dores e cansaço; uma fechada no trânsito; conflitos no trabalho; cheques “pré-datados” compensados antes do dia combinado... Enfim, mudam-se as vidas e as personagens, porém todos nós convivemos com fatores estressantes cotidianamente. Fatores esses que, quando somatizados, trazem sintomas como: alterações cardiovasculares; hipertensão arterial; infarto do miocárdio; doenças gástricas; distúrbios psicológicos (depressão, síndrome do pânico, ansiedade); diabetes; etc.

Nesse aspecto, o relaxamento é uma ferramenta fundamental; praticado diariamente, propicia o controle das emoções, o equilíbrio interior, reduz atos impulsivos - evitando conflitos e desgastes nos relacionamentos familiares e profissionais - melhora a interação pessoal, eleva a auto-estima, além de fortalecer nosso
sistema imunológico.

O relaxamento nos ensina a transformar os fatores estressantes, evitando suas graves conseqüências. Pense nisso... Experimente relaxar diariamente e note a diferença em sua vida, inclusive na concretização de seus projetos!

EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO FÍSICO E MENTAL

1. Coloque um CD (preferencialmente com música suave ou sons da natureza)

2. Acomode-se confortavelmente

3. Feche os olhos. Coloque o dedo indicador direito em sua narina direita, inspirando profundamente e expirando devagar, relaxando...

4. Repita o procedimento acima com o dedo indicador esquerdo em sua narina esquerda...

5. Inspire e expire profundamente algumas vezes, desligando-se de todos os ruídos...

6. Sinta-se em paz...

7. Aos poucos visualize cada parte de seu corpo e vá relaxando...

8. Comece no “couro cabeludo”, depois relaxe o cérebro (imagine-o pulsando: OM... OM... OM... OM...);

9. Faça isso por todo o seu corpo, em uma espécie de automassagem.

10. Relaxe todo o lado direito e esquerdo até chegar aos pés...

11. Retorne para o cérebro e imagine-o novamente pulsando: OM... OM... OM... OM.

12. Agora visualize-se em um ambiente que você admira – uma praia, um campo...

13. Sinta o cheiro agradável do lugar... da maresia ou da grama molhada (dependendo do cenário escolhido por você)...

14. Observe o lugar... ouça os ruídos... veja as cores, admire o cenário... Visualize-se curtindo o lugar tranqüilamente... sinta-se em paz e feliz!

15. Pense em frases positivas, como: estou em profunda harmonia e plena felicidade! ‘EU SOU ABENÇOADO PELO CRIADOR, E SOU UM VENCEDOR’. Vivencie isso!

16. Quando sentir-se bem, inspire e expire profundamente e devagar abra os olhos...

Depois disso, decida que não há hora melhor para ser feliz do que agora mesmo!

Lembre-se: "Felicidade é uma viagem, não um destino"

 Namastê